Embedded Files
Skuteczne techniki dla każdego
Skuteczne techniki dla każdego
Harmonia i równowaga
Harmonia i równowaga
Rozwijaj większą równowagę, harmonię i spokój w codziennym życiu dzięki praktycznym technikom, które łatwo wpleciesz w swój rytm dnia.
Radzenie sobie ze stresem
Radzenie sobie ze stresem
Poznaj techniki które pomogą Ci w radzeniu sobie ze stresem i pozwolą zmierzyć się z wyzwaniami z większą lekkością.
Połączenie z zasobami
Połączenie z zasobami
Zwiększ swoją pewność siebie i odkryj na nowo swoje zasoby tak aby łatwiej osiągać swoje cele zgodnie ze swoimi wartościami - budując tym samym głęboką satysfakcję ze swoich działań.
Przygotowanie do występów
Przygotowanie do występów
Przygotuj się do ważnych występów dzięki narzędziom, które pomogą Ci zachować skupienie i spokój gdy najbardziej tego potrzebujesz.
Równowaga w codziennym życiu
Równowaga w codziennym życiu
Sofrologia jest przeznaczona dla każdego, kto szuka praktycznego i prostego sposobu na poprawę samopoczucia i wsparcia w osiąganiu swoich celów. Ma szerokie zastosowanie i jest odpowiednia dla osób w każdym wieku.
Dzięki unikalnemu połączeniu technik oddechowych, wizualizacji i delikatnych ruchów Sofrologia wyposaża Cię w praktyczne narzędzia, które pozwalają poczuć większą równowagę, koncentrację i swobodę w swoim życiu. Co czyni ją wyjątkową? Ćwiczenia są szybkie i łatwe do wykonania, dzięki czemu możesz bez trudu włączyć je do swojej codzienności.
Flow - Harmonia ciała, umysłu i emocji
Flow - Harmonia ciała, umysłu i emocji
Bycie w przepływie to stan, w którym wszystko układa się naturalnie – bez wysiłku, w pełnej harmonii i równowadze. To moment pełnej obecności i połączenia ze sobą oraz swoimi wewnętrznymi zasobami. Działanie staje się lekkie, intuicyjne i skuteczne, umysł jest spokojny, ciało odprężone, a emocje wspierają naturalny rozwój.
Sofro Flow to przestrzeń, w której można doświadczyć tego stanu poprzez Sofrologię – metodę pracy z ciałem i umysłem, pomagającą odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię. To zaproszenie do odkrywania swojego naturalnego rytmu i życia w zgodzie z własnym potencjałem.
Jak pracuję?
Jak pracuję?
Krok 1: Określenie celów
Krok 1: Określenie celów
Punktem wyjścia jest konsultacja gdzie omówimy Twoje cele które chciałbyś / chciałabyś osiągnąć - np. radzenie sobie ze stresem czy lękiem, poprawienie jakości snu, czy przygotowaniem do występów publicznych.
Krok 2: Otrzymaj swój spersonalizowany plan praktyk
Krok 2: Otrzymaj swój spersonalizowany plan praktyk
Po określeniu Twoich celów, na każdym spotkaniu poprowadzę Cię przez techniki dostosowane do Twoich potrzeb, które obejmują proste techniki ruchowe, oddechowe i wizualizacje.
Step 3: Ćwicz i obserwuj rezultaty
Step 3: Ćwicz i obserwuj rezultaty
Po każdym spotkaniu otrzymasz instrukcje do technik do stosowania w codziennym życiu. Im częściej będą powtarzane, tym szybciej zaobserwujesz pozytywne i długofalowe zmiany.
O mnie
O mnie
Witaj,
Jestem Maria, i jestem certyfikowanym Sofrologiem z tytułem Advanced Practitioner ze szkoły Sophrology Academy w Anglii. Moją pasją jest pomaganie ludziom w odkrywaniu ich wewnętrznej siły i potencjału.
Wierzę, że każdy z nas jest wyjątkowy dlatego dostosowuję praktykę do Twoich indywidualnych potrzeb i sytuacji życiowej, w której aktualnie się znajdujesz. Moim celem jest zapewnienie bezpiecznej, wspierającej przestrzeni do odkrywania praktycznych narzędzi, które wniosą więcej równowagi i harmonii do Twojego życia. Razem stworzymy indywidualny plan, który będzie zgodny z Twoimi wartościami i celami.
Jako pierwsza i obecnie jedyna certyfikowana Sofrolog w Polsce, oferuję sesje zarówno w języku polskim, jak i angielskim. Niezależnie od tego, czy chcesz zredukować stres, poprawić koncentrację, czy przygotować się do ważnego wydarzenia w życiu, jestem gotowa towarzyszyć Ci w odkrywaniu narzędzi, które będą dla Ciebie pomocne, w Twoim własnym tempie.
Jeśli jesteś ciekaw/a, jak praktyka Sofrologii może Cię wesprzeć, serdecznie zapraszam do kontaktu. Wspólnie odkryjemy, czy ta unikalna praktyka może być kolejnym krokiem na Twojej drodze do większej równowagi, harmonii i spokoju w codziennym życiu.
"Udział w 12 tygodniowym kursie dla kobiet był dla mnie wielką przyjemnością. To była piękna podróż, i moje zainteresowanie praktyką rosło z każdym kolejnym spotkaniem. Uwielbiam atmosferę, którą tworzyłaś na każdym spotkaniu - z wielką empatią i wrażliwością do każdej uczestniczki. Czułam się zrozumiania i mogłam być sobą. Znalazłam drogę do większego spokoju na codzień poprzez krótkie praktyki i mini przerwy w ciągu dnia. Dziękuję!" (Kate)
Z kim pracuję
Z kim pracuję
Oprócz pracy z szerokim wachlarzem technik Sofrologii, specjalizuję się we wspieraniu określonych grup w mierzeniu się z ich wyzwaniami.
Dzięki wieloletniemu doświadczeniu jako zawodowy muzyk i pedagog gry na skrzypcach, miałam okazję pracować zarówno z dziećmi, nastolatkami, jak i ich Rodzicami. To doświadczenie pozwoliło mi głęboko zrozumieć wyzwania związane z presją, stresem, perfekcjonizmem oraz koniecznością utrzymania koncentracji i motywacji – zarówno w edukacji, jak i w życiu codziennym.
Moja ścieżka zawodowa ukształtowała umiejętność towarzyszenia innym w budowaniu wewnętrznej równowagi i odporności, a także w odkrywaniu skutecznych metod radzenia sobie z emocjami i napięciem. Łącząc doświadczenie pedagoga i sofrologa, oferuję praktyczne i dostosowane do indywidualnych potrzeb narzędzia, które pomagają osiągać cele z większą lekkością i pewnością siebie.
Poniżej przedstawiam obszary, w których oferuję specjalne wsparcie i dopasowane rozwiązania:
Wspieranie kobiet
Wspieranie kobiet
Godzenie życia rodzinnego i zawodowego bywa przytłaczające. Czy czujesz się nieraz przeciążona, zestresowana napiętym planem dnia lub zauważasz, że wpływa to niekorzystnie na Twoje relacje z bliskimi? Sofrologia oferuje proste narzędzia, które mogą pomóc Ci być bardziej cierpliwą i reagować na wyzwania tak jak byś sobie tego życzyła. Poznasz także techniki na poprawę samopoczucia i poziomu energii - nawet przy najbardziej intensywnym planie dnia.
Wspieranie nauczycieli
Wspieranie nauczycieli
Planowanie lekcji, uczenie i wspieranie uczniów może być bardzo absorbujące i pochłaniać dużo energii. Jeśli szukasz sposobów na radzenie sobie ze stresem, koncentracją i emocjonalną równowagą na codzień, Sofrologia oferuje praktyczne techniki, które możesz z powodzeniem wpleść w swój codzienny rytm dnia, nawet w krótkich przerwach między zajęciami. Bez względu na to czy szukasz sposobów na regenerację czy też wprowadzenie nowej energii do swojego nauczania, to pomogę Ci znaleźć pomocne techniki aby czuć się jak najlepiej zarówno w klasie i poza nią.
Przygotowanie do występów
Przygotowanie do występów
Występowanie publicznie może być wyzwaniem - czy to na scenie, w miejscu pracy czy przy wystąpieniach publicznych. Jako profesjonalny muzyk, doskonale rozumiem stres, tremę i wysokie wymagania które stawia występowanie przed publicznością. Sofrologia oferuje efektywne techniki wspomagające wewnętrzny spokój, koncentrację oraz pewność siebie w świetle reflektorów. Wspólnie odkryjemy narzędzia, które będą najbardziej dla Ciebie pomocne w radzeniu sobie z presją oraz połączenia z Twoimi zasobami kiedy ich najbardziej potrzebujesz.
Pomaganie uczniom
Pomaganie uczniom
Czy czujesz się przytłoczony egzaminami, masz trudności z koncentracją lub motywacją, albo zmagasz się z brakiem pewności siebie? Niezależnie od tego, czy jesteś licealistą, czy na studiach, Sofrologia może pomóc Ci na drodze Twojego rozwoju. Dzięki technikom ukierunkowanym na redukowanie stresu, poprawę koncentracji i wspieranie pewności siebie, jestem tutaj, aby wspierać Cię w osiąganiu Twoich celów – zarówno w nauce, jak i w innych dziedzinach życia.
"Bardzo doceniam empatię i akceptację w grupie. Dzięki praktyce Sofrologii w grupie, nauczyłam się dzielić moimi emocjami i doznaniami - było to na początku wyzwaniem. Uczę się bycia tu i teraz, robienia mikro przerw, doładowywania akumulatorów i radzenia sobie ze stresem". (uczestniczka 12 tygodniowego kursu dla kobiet)
Oferta - wybierz formę, która najbardziej Ci odpowiada
Oferta - wybierz formę, która najbardziej Ci odpowiada
Oferuję zarówno indywidualne, jak i grupowe spotkania, dostosowane do Twoich potrzeb i celu, jaki chcesz osiągnąć. Możesz uczestniczyć w sesjach zdalnie lub stacjonarnie, w zależności od preferencji.
Sesje indywidualne -
Sesje indywidualne -
Sofrologia dopasowana do Ciebie
Sofrologia dopasowana do Ciebie
Dostosowane do Twoich potrzeb – każda sesja odpowiada na Twoją aktualną sytuację i cele.
🔹 Krok po kroku do większej równowagi – uczysz się praktycznych technik, które łatwo wprowadzisz do codziennego życia.
🔹 Twój własny zestaw narzędzi – wspólnie odkryjemy, które techniki najlepiej Ci służą, abyś mógł/a korzystać z nich w każdej sytuacji.
🔹 60 minut pełnej uwagi – czas poświęcony wyłącznie Tobie, Twojemu dobrostanowi i wewnętrznej harmonii.
🔹 Minimalna rekomendacja – 3 sesje – pozwolą Ci poznać podstawy i sprawdzić pierwsze efekty, a dalszy plan dostosujemy indywidualnie.
🔹 Praktyczne i skuteczne podejście – sesje koncentrują się na realnych rozwiązaniach, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i odnaleźć wewnętrzny spokój.
Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do sekcji Oferta indywidualna, lub skontaktuj się ze mną.
Sesje grupowe -
Sesje grupowe -
Sofrologia w inspirującej przestrzeni
Sofrologia w inspirującej przestrzeni
🔹 Wspólna praktyka, indywidualne korzyści – odkrywaj techniki Sofrologii w grupie, zachowując swój komfort i własne tempo.
🔹 Wspierająca i interaktywna przestrzeń – ucz się w otoczeniu osób o podobnych celach i czerp motywację ze wspólnych doświadczeń.
🔹 Elastyczny wybór formy zajęć – znajdź opcję najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb:
Zajęcia online (do 60 minut) – raz w miesiącu, otwarte dla wszystkich, idealne na poznanie podstawowych technik Sofrologii.
Warsztaty (1-3 dni) – tematyczne spotkania poświęcone m.in. radzeniu sobie ze stresem, poprawie samopoczucia czy przygotowaniu do występów.
Kursy (6-10 tygodni) – cotygodniowe spotkania dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę i wprowadzić Sofrologię do codziennego życia.
🔹 Dziel się, kiedy chcesz – masz możliwość wymiany doświadczeń z grupą, ale zawsze w takim zakresie, w jakim czujesz się komfortowo.
Aby uzyskać informacje na temat warsztatów i kursów, proszę przejdź do strony Wydarzenia.
"Zaczęłam praktykę Sofrologii aby poprawić ogólne samopoczucie, poszukać sposobu na więcej równowagi w moim życiu i uzyskać pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Osiąnęłam wszystkie te cele - a nawet więcej niż myślałam! Moje lęki i poziom stresu znacznie się obniżyły, szybciej się regeneruję po stresujących sytuacjach i jest mi łatwiej się zrelaksować przed snem. Jestem bardzo wdzięczna, że miałam okazję praktykować Sofrologię pod okiem tak czujnego przewodnika". (Zofia)
Spróbuj Sofrologii za darmo
Spróbuj Sofrologii za darmo
Ciekawi Cię sofrologia i to, jak może pomóc Ci poczuć się bardziej zrównoważonym, spokojnym i pewnym siebie?
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowe wideo z prostą techniką Sofrologii, którą możesz wypróbować w domu.
Dodatkowo dzięki zapisowi, będziesz na bieżąco z:
Nowymi wydarzeniami i kursami grupowymi: Jako pierwszy/a dowiesz się o nadchodzących warsztatach i kursach.
Poradami i wskazówkami dotyczącymi Sofrologii: Nauczysz się, jak wprowadzić tę skuteczną metodę do swojej codziennej rutyny.
Zrób pierwszy krok w kierunku swojej przygody z Sofrologią!
Page updated
Report abuse